9/14 19:00 UP!
この時期の不調、自分のせいだと思っていませんか
朝晩と日中の温度差が、体に効いてくる時期です。
季節の変わり目に調子が揺れるのは、気温の落差に体が追いつこうとしているからだと考えています。整えるための習慣を、私は三つに絞っています。
一つ目は、起きたら窓を開けて、朝の光を目に入れることです。体の中の時計が、そこで一日を始めます。
二つ目は、湯船に浸かる日を増やすことです。汗をかいて上がった後の体は、自然と休む方向へ向かいます。
三つ目は、夜の画面を早めに閉じることです。光の刺激を減らすだけで、眠りの入り口はやわらかくなります。
無理に整えようとせず、できる一つから始めてみてください。
たけと
季節の変わり目に調子が揺れるのは、気温の落差に体が追いつこうとしているからだと考えています。整えるための習慣を、私は三つに絞っています。
一つ目は、起きたら窓を開けて、朝の光を目に入れることです。体の中の時計が、そこで一日を始めます。
二つ目は、湯船に浸かる日を増やすことです。汗をかいて上がった後の体は、自然と休む方向へ向かいます。
三つ目は、夜の画面を早めに閉じることです。光の刺激を減らすだけで、眠りの入り口はやわらかくなります。
無理に整えようとせず、できる一つから始めてみてください。
たけと
