10/18 19:00 UP!
寒暖差で崩れた体を戻す3つの手順
朝と昼で、着るものの正解が変わる時季です。
日中に汗をかいて、夕方には冷えています。
この落差が続くと、疲れの出方が変わります。
寒暖差の疲れは、暑さの疲れより遅れて出ます。
私は、戻す手順を三つに分けています。
一つ目は、首と足首を先に温めることです。
体の中心より、端のほうが差を受けています。
二つ目は、朝の白湯を一杯だけ増やすことです。
冷えた内側は、外から温めても戻りが遅いです。
三つ目は、寝る前に足の裏を押すことです。
日中に動いた分が、ここに溜まっています。
順番が大事で、外側、内側、末端の順に戻します。
一度に全部やろうとすると続きません。
今夜は、足首を隠すものを一枚出してください。
たけと
日中に汗をかいて、夕方には冷えています。
この落差が続くと、疲れの出方が変わります。
寒暖差の疲れは、暑さの疲れより遅れて出ます。
私は、戻す手順を三つに分けています。
一つ目は、首と足首を先に温めることです。
体の中心より、端のほうが差を受けています。
二つ目は、朝の白湯を一杯だけ増やすことです。
冷えた内側は、外から温めても戻りが遅いです。
三つ目は、寝る前に足の裏を押すことです。
日中に動いた分が、ここに溜まっています。
順番が大事で、外側、内側、末端の順に戻します。
一度に全部やろうとすると続きません。
今夜は、足首を隠すものを一枚出してください。
たけと
