9/12 19:00 UP!
【眠りが浅いのは、灯りが明るいままだから】
窓の外で、虫の音が細く聞こえ始めました。
昼の暑さがゆるむと、夜がゆっくり満ちてくる頃です。
夜が長くなるこの時季に、私が続けている眠りの支度を三つお伝えします。
一つ目は、寝る前に部屋の灯りを一段落とすことです。強い光をやめると、体は自然と夜へ傾いていきます。
二つ目は、湯を使って体の芯をあたためることです。手足の先までほどけると、眠りは深くなります。
三つ目は、明日の心配を短く紙に書き、机に置いて手放すことです。抱えたまま横にならないだけで、床につく時間が軽くなります。
気を張り続けた一日だったなら、今夜は何も決めないまま目を閉じてもいいのです。
たけと
昼の暑さがゆるむと、夜がゆっくり満ちてくる頃です。
夜が長くなるこの時季に、私が続けている眠りの支度を三つお伝えします。
一つ目は、寝る前に部屋の灯りを一段落とすことです。強い光をやめると、体は自然と夜へ傾いていきます。
二つ目は、湯を使って体の芯をあたためることです。手足の先までほどけると、眠りは深くなります。
三つ目は、明日の心配を短く紙に書き、机に置いて手放すことです。抱えたまま横にならないだけで、床につく時間が軽くなります。
気を張り続けた一日だったなら、今夜は何も決めないまま目を閉じてもいいのです。
たけと
