10/18 19:00 UP! 寒暖差で崩れた体を戻す3つの手順 TAKETO(ﾀｹﾄ)(25)
朝と昼で、着るものの正解が変わる時季です。
日中に汗をかいて、夕方には冷えています。
この落差が続くと、疲れの出方が変わります。
寒暖差の疲れは、暑さの疲れより遅れて出ます。
私は、戻す手順を三つに分けています。
一つ目は、首と足首を先に温めることです。
体の中心より、端のほうが差を受けています。
二つ目は、朝の白湯を一杯だけ増やすことです。
冷えた内側は、外から温めても戻りが遅いです。
三つ目は、寝る前に足の裏を押すことです。
日中に動いた分が、ここに溜まっています。
順番が大事で、外側、内側、末端の順に戻します。
一度に全部やろうとすると続きません。
今夜は、足首を隠すものを一枚出してください。
たけと
日中に汗をかいて、夕方には冷えています。
この落差が続くと、疲れの出方が変わります。
寒暖差の疲れは、暑さの疲れより遅れて出ます。
私は、戻す手順を三つに分けています。
一つ目は、首と足首を先に温めることです。
体の中心より、端のほうが差を受けています。
二つ目は、朝の白湯を一杯だけ増やすことです。
冷えた内側は、外から温めても戻りが遅いです。
三つ目は、寝る前に足の裏を押すことです。
日中に動いた分が、ここに溜まっています。
順番が大事で、外側、内側、末端の順に戻します。
一度に全部やろうとすると続きません。
今夜は、足首を隠すものを一枚出してください。
たけと
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