こんにちは！
東京秘密基地本店あいりです

早いもので今月も終わりとなり
明日からは8月夏本番！

スタミナつけて乗り切りましょう

夏バテ対策なら、ネギ・ニンニクを使わなくても
疲労回復に役立つ食材はたくさん

① 豚肉と梅しそのさっぱり炒め
疲労回復★★★★★
材料（2人前）

• 豚ロースまたは豚こま 250g
• 梅干し 2個
• 大葉 10枚
• 酒 大さじ1
• 醤油 小さじ2
• ごま油 小さじ1

ポイント
豚肉のビタミンB1が糖質をエネルギーに変える働きを助け、梅のクエン酸が疲労感の軽減をサポート


② 鶏むね肉とオクラの梅ポン酢和え
食欲がない日にも◎

• 鶏むね肉
• オクラ
• きゅうり
• 梅干し
• ポン酢
• 白ごま

冷やして食べると暑い日でも食べやすく
高たんぱく・低脂質


③ サバ缶とトマトの冷製そうめん
火をほとんど使わない

• そうめん
• サバ水煮缶
• トマト
• 大葉
• めんつゆ
• オリーブオイル

EPA・DHAで栄養補給もでき、夏にぴったりです。


④ 牛肉とパプリカの黒胡椒炒め
スタミナ★★★★★

• 牛こま肉
• 赤・黄パプリカ
• エリンギ
• バター少々
• 醤油
• 黒胡椒

パプリカはビタミンCが豊富で、暑さによる疲労対策にもおすすめ


⑤ 豚しゃぶと夏野菜のごまだれサラダ
さっぱり食べられる

• 豚しゃぶ
• レタス
• トマト
• きゅうり
• みょうが
• 大葉
• ごまだれ

冷たくして食べると食欲がない日でも食べやすい一品です。

⑥ 鮭と枝豆の炊き込みご飯
栄養バランス◎
鮭のたんぱく質と枝豆のビタミンB群・ミネラルで、夏の疲れをサポートします。

夏バテ対策におすすめの食材

• 豚肉（ビタミンB1）
• 梅干し（クエン酸）
• 鶏むね肉（高たんぱく）
• トマト（リコピン・カリウム）
• きゅうり（水分補給）
• オクラ（食物繊維）
• 枝豆（たんぱく質・ミネラル）
• サバ・鮭（EPA・DHA）
• パプリカ（ビタミンC）
• 大葉・みょうが（香りで食欲アップ）

これらはネギやニンニクを使わずに作れるので
接客業の方や翌日に匂いを残したくない方にもおすすめ

特に豚肉・梅干し・大葉の組み合わせは、夏の疲労回復と食欲増進を両立できる定番メニューです。



8月イベント サマーバーゲン

https://go-kichi.com/s/tokyo/free_pages/summer202608




〜健康でいる事がユーザー様の為になる編〜


お休みの日は
できるだけ自炊をするようにしています


セラピストという仕事は自分の身体が資本。


もし私が体調を崩してしまい
ご予約やスケジュールをご調整いただくことになれば
ユーザー様の貴重なお時間をいただいてしまいます。


だからこそ、日頃から食事・睡眠・運動を大切にして、健康管理も仕事の一つだと考えています。


今回作ったのはこちら

【至高の無水肉じゃが】（2〜3人前）
・豚バラ　250g
・じゃがいも　400g
・人参　300g
・玉ねぎ　250g
・白滝　200g
・生姜　15g
・ごま油　大さじ1.5
・塩こしょう　適量
・醤油　大さじ4（60cc）
・酒　大さじ6（90cc）
・白だし　大さじ2
・砂糖　大さじ2

お好みで…
・和からし
・タバスコ
・ラー油
今回は少しアレンジをしてみました。

一般的なカレー粉ではなく
カレーパウダーを少し加えてみると…

なんとカップヌードル カレー味を思わせるような、どこか懐かしい風味に


「肉じゃが」と「カレー」の良いところ取りのような味わいで、とても美味しかったです。


暑い夏は食欲が落ちやすい季節ですが
しっかり食べて、しっかり眠り、元気な状態で皆様をお迎えしたいと思います。


そして、暑い夏のおすすめはもう一つ。

新技・パウダーマッサージ
さらっとした心地よい感触で、汗ばむ季節にも快適にお受けいただけます。

こちらも是非
https://x.com/team_airihonten/status/2082556569787715864?s=46


夏ならではの気持ち良さを
ぜひ一度体感してみてください


今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。


皆様も暑さに負けず、水分補給と栄養をしっかり摂って、どうぞご自愛ください


個人配信
https://x.com/team_airihonten/status/2082972904137101709?s=46



ご予約のお問い合わせや
事前打診はこちらからどうぞ
https://lin.ee/Q9nFtXK



DMでご予約いただく際は
下記の内容をコピーしてお送りいただけますと
ご案内がスムーズです。

初めての方も安心してご利用いただけるよう
分かる範囲でご記入いただければ大丈夫です


【ご予約テンプレート】

① お名前（ニックネーム可）
・お呼びしてほしいお名前をご記入ください。

② 会員様 / ご新規様
・当店のご利用が初めてか、リピーター様かをご記入ください。

③ ご希望日時
・例：8月10日（月）15:00〜17:00
・「○時までには解散したい」などのご希望もお気軽にお知らせください。

※掲載スケジュール以外のお時間も
可能な限り調整いたします。

④ ご希望コース
・70分
・90分
・120分
・150分

⑤ 待ち合わせ場所
・○○駅前
・ホテル先入り
・ご自宅付近（対応可能エリアの場合）
など、ご希望をお知らせください。

⑥ ご希望内容・ご要望
・「ゆっくりお話ししたい」
・「食事デートを楽しみたい」
・「人目につかない場所で待ち合わせたい」
・「初めてなので相談しながら決めたい」
など、どんな些細なことでもお気軽にご相談ください。

⑦ お支払い方法
・現金
・クレジットカード
・銀行振込

ご不明な点や「どのコースが自分に合うか分からない」という場合も、お気軽にご相談ください。

お一人おひとりのご希望に合わせて、安心してお過ごしいただけるよう丁寧にご案内いたします。