4/5 12:59 UP!
ダイエット
ヘルシーの極みみたいな食事してる
(どなたか卵の殻の綺麗な剥き方を教えてください)
ちなみにこの食生活にはもう慣れました笑
チートDAYを除く1日あたりダイエットするカロリー500Kcal
標準的消費カロリー2,000(低め設定)
摂取カロリー1,500
500キロカロリー×20日＝10,000Kcal
2ヶ月で20,000Kcalダイエット
1kg痩せる為の必要純減カロリー約7,000Kcal
＝だいたい2ヶ月で3kgはダイエットできる計算
チートDAY(標準Kcalくらい)は10日くらい入れてるからたぶん大丈夫でしょう
まぁ緩めにやっていきます〜
(どなたか卵の殻の綺麗な剥き方を教えてください)
ちなみにこの食生活にはもう慣れました笑
チートDAYを除く1日あたりダイエットするカロリー500Kcal
標準的消費カロリー2,000(低め設定)
摂取カロリー1,500
500キロカロリー×20日＝10,000Kcal
2ヶ月で20,000Kcalダイエット
1kg痩せる為の必要純減カロリー約7,000Kcal
＝だいたい2ヶ月で3kgはダイエットできる計算
チートDAY(標準Kcalくらい)は10日くらい入れてるからたぶん大丈夫でしょう
まぁ緩めにやっていきます〜
