9/10 19:21 UP!
痩せます
自分の体重で脂肪を5%落とすには
脂肪をだいたい3キロ落とす必要がある
↓
脂肪を1キロ落とすには
約7,000キロカロリーを純減させていく必要がある
↓
2ヶ月で1キロくらい落とすのがちょうどいいペースだと仮定して
1日あたり110キロカロリーくらい落とす
↓
半年で体脂肪率14%の60キロボディになる
筋肉量を落とさず脂肪だけ落としていくスタイルでいくので、無理なくコツコツやっていきます
と言うわけで徳川家康風しかめっつらの絵
脂肪をだいたい3キロ落とす必要がある
↓
脂肪を1キロ落とすには
約7,000キロカロリーを純減させていく必要がある
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2ヶ月で1キロくらい落とすのがちょうどいいペースだと仮定して
1日あたり110キロカロリーくらい落とす
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半年で体脂肪率14%の60キロボディになる
筋肉量を落とさず脂肪だけ落としていくスタイルでいくので、無理なくコツコツやっていきます
と言うわけで徳川家康風しかめっつらの絵
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