10/18 12:00 UP!
朝はご飯
自分磨きシリーズその2〜食事編〜
前回の写メ日記では筋トレについて書きましたが今回は普段の食事についてお話ししようと思います❣️
どんな時も表情を変えない、どんな時も否定せずに受け入れてくれる、だからなぜだか恋しくなる、そんな料理がこちら
なか卯の
・お子様親子丼
・具だくさんとん汁
・合計
カロリー632kacl
たんぱく質36.4g
脂質21.3g
炭水化物75.7g
朝昼夜、筋トレ前後、締めのご飯にもベストな神メニュー！思考停止で最近はなか卯を食べていますが過去に15キロ体重を落とした時は
・朝
豆腐、納豆、キムチ、ご飯100グラム、プロテイン
・昼
ゆで卵2個、ご飯100グラム
・夜
鶏胸肉150グラム、卵1個、ご飯200グラム
まるで修行僧のような食事をしていた時期もありました
ちなみに夜ご飯は勘の鋭い方はお気付きかと思いますがチキンライスです
2026年渋谷区で1番チキンライスを作った男になろうと決意をし週8で作っていた時期もありましたが挫折をしたので来年の目標にします。
ご飯に付随しサプリはオメガ3、アスタキサンチン、ビタミンD、マグネシウム、マルチビタミン、クレアチンを毎日摂取しています
こちらは普段の食事内容で足りない栄養素や、なりたい姿をチャッピー先生に相談しながら決めました❣️
また体臭や汗など体内から出るものは食事によって匂いが変わってくるみたいです。そういった側面でも食事を意識するようにしています️
なんて言っておきながら先輩方や同期の子達と外食に行ったりもしますが笑
まだまだシュウナの自分磨きの旅は終わりません…
━━━━━━━━━━━━━━━
❣️口コミはこちらから❣️
https://go-kichi.com/s/shibuya/boys/feedbacks/6401
自己紹介・初めての方へ
https://go-kichi.com/s/shibuya/diaries/view/284898
シュウナの取扱説明書
https://go-kichi.com/s/shibuya/diaries/view/285647
得意なプレイ
https://go-kichi.com/s/shibuya/diaries/view/285654
趣味の筋トレ
https://go-kichi.com/s/shibuya/diaries/view/290392
利用方法
https://go-kichi.com/s/shibuya/diaries/view/290994
▼ Xアカウント
https://x.com/sby_shuna?s=11&t=Ys-WSvfqxN48lQ_JlWVJXw
▼ LINEでのご予約
http://line.me/ti/p/oP6i8fIdOO
前回の写メ日記では筋トレについて書きましたが今回は普段の食事についてお話ししようと思います❣️
どんな時も表情を変えない、どんな時も否定せずに受け入れてくれる、だからなぜだか恋しくなる、そんな料理がこちら
なか卯の
・お子様親子丼
・具だくさんとん汁
・合計
カロリー632kacl
たんぱく質36.4g
脂質21.3g
炭水化物75.7g
朝昼夜、筋トレ前後、締めのご飯にもベストな神メニュー！思考停止で最近はなか卯を食べていますが過去に15キロ体重を落とした時は
・朝
豆腐、納豆、キムチ、ご飯100グラム、プロテイン
・昼
ゆで卵2個、ご飯100グラム
・夜
鶏胸肉150グラム、卵1個、ご飯200グラム
まるで修行僧のような食事をしていた時期もありました
ちなみに夜ご飯は勘の鋭い方はお気付きかと思いますがチキンライスです
2026年渋谷区で1番チキンライスを作った男になろうと決意をし週8で作っていた時期もありましたが挫折をしたので来年の目標にします。
ご飯に付随しサプリはオメガ3、アスタキサンチン、ビタミンD、マグネシウム、マルチビタミン、クレアチンを毎日摂取しています
こちらは普段の食事内容で足りない栄養素や、なりたい姿をチャッピー先生に相談しながら決めました❣️
また体臭や汗など体内から出るものは食事によって匂いが変わってくるみたいです。そういった側面でも食事を意識するようにしています️
なんて言っておきながら先輩方や同期の子達と外食に行ったりもしますが笑
まだまだシュウナの自分磨きの旅は終わりません…
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❣️口コミはこちらから❣️
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自己紹介・初めての方へ
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シュウナの取扱説明書
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得意なプレイ
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趣味の筋トレ
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利用方法
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▼ Xアカウント
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▼ LINEでのご予約
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