7週目だそうです　写メ日記リレー
みんな動きが軽快になってきたね
目指せるかもね、インターハイ

今回はアツシさんからバトンを受け取りました　朝、甲府の事務所で起きたら「むにゃむにゃ　タツヤバトン渡していい？」

で渡されたバトンです

そんな寝不足のアツシサンからのお題はこちらhttps://go-kichi.com/s/gunma/diaries/view/260581

「あなる開発入門編」

深いね

入門編ということなら、ほぐし方と指入れくらいまでの話をしようかな

なんといってもお尻は下準備が大切
十二分にほぐさないと痛かったり、切れたりします　

最初はオイルでもローションでもグリセリンでもいいんで肛門の周りを指圧でほぐします

最初は肛門外側の骨の間の筋肉（坐骨結節付近とと尾骨に付着してる骨盤底筋群）を満遍なくほぐし、肛門付近も同様にほぐしていきます　指の腹でじっくり時間をかけましょう

十分にほぐれたら小指から挿入して肛門括約筋を外側に引っ張り拡張するようなマッサージを全方位にします　ここを1番時間をかけたほうがいいですね

ここまでやったらすんなり指は入るようになります

入門編はこんな感じですかね

スマホで文字打つの苦手なんで詳しくは帰ったら写メ日記で投稿ようかな

次のバトンは甲府のTAKAさんに渡します！

https://x.com/kofu_taka1?s=21&t=YPOm4C8Nf4j6Y9wUMO4_gg


今甲府にいるので美味しいご飯屋さんを紹介してもらって一緒に食べに行ってます！

お題はこちら！

「手が大きいことで得したこと損したこと」

指が友達のチンポくらいあるのまじですごい
絶対なんか、、、あったでしょ

ではよろしくお願いします！

https://x.com/gunma_tatsuya?s=21&t=YPOm4C8Nf4j6Y9wUMO4_gg