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10/10 22:00 UP! 心を健康にする習慣！❤️ YAMATO(ﾔﾏﾄ)(29)

YAMATO(ﾔﾏﾄ) 心を健康にする習慣！❤️
今日は世界メンタルヘルスデーということで！
心の健康を維持できる習慣を挙げて行きたいとおもいます！️


メンタルの健康を良くする習慣


1. 睡眠を大切にする
  • 深い眠りは心をリセットしてくれる。
  • 寝る前のスマホを控えて、好きな香りや音楽でリラックス。

2. 小さな運動を取り入れる️
  • 朝のストレッチや散歩だけでも、血流がよくなり気持ちが前向きになる。
  • 太陽の光を浴びると、脳内で“幸せホルモン”が分泌されやすくなる。

3. 心をゆるめる時間を作る️
  • 好きなお茶を飲む、手帳に気持ちを書く、ぼーっとする。
  • 「なにもしない時間」を許すことも大切。

4. 人とのつながりを大切にする
  • 友達や家族にちょっとしたことを話すだけで、心の荷物が軽くなる。
  • 「ありがとう」「おつかれさま」の言葉は、自分にも相手にも癒しになる。

5. 自分を褒める習慣
  • 小さなことでも「今日もがんばった」って認めてあげる。
  • 自分を責めるより、優しく声をかけることで安心感が生まれる。

僕たちセラピストがお手伝いできるところもいくつかあると思うので、ぜひDMやご予約お待ちしております！
今夜は安心して、いい夢を見ながら眠れますように


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